この弾力が気持ちいい！長さ90cmのストレッチローラー！

【ストレッチのやり方】

・床に仰向けに寝て、腰・背中・肩甲骨がどのように床にふれているか確認します。

・ストレッチローラーに仰向けに乗り、膝を立てます。
手をゆっくり頭上に動かし、上げ下げを何度か繰り返します。

・足の裏は床につけたまま、ゆっくり左右に身体を小さくひねり、ローラーを回すようにします。
落ちないようにバランスをとって下さい。

・ゆっくり左右に大きくひねり、ローラーを回すようにします。
上にくる腕は頭上に上げることで効果が増します。

・対角線上の手と足を気持ちの良いところまで伸ばします。
ゆっくり元に戻し、反対の手と足も行い何度か繰り返します。

・最後はローラーの上で力を抜いて、手も足も伸ばし、大の字で脱力します。
胴体が開くようなイメージで深呼吸をします。

・ストレッチ終了後にもう一度最初のように仰向けに寝てみて下さい。
床との接触面が広くなっていればストレッチ成功です。

●気軽にストレッチしたい方
●猫背で姿勢を良くしたい方
●腰痛が気になる方
●肩こり、背中のこりが気になる方
●骨盤の歪みが気になる方
●ストレッチでリフレッシュしたい方
●リハビリにも
●姿勢をよくしてダイエット
●リラックスしながら、ゆっくりコロコロと転がるだけ
●息を止めずにゆっくりとストレッチするのがコツ
●お風呂上がりがオススメ！